Search
Среда 15 Август 2018
  • :
  • :
Latest Update

Диетологи на Кипре: Алики Зикаки

Не важно, стремитесь ли вы поправиться после операции или болезни или просто хотите улучшить качество своей жизни, Алики Зикаки поможет вам пройти этот путь. Ведь правильное питание является важной составляющей этого путешествия.

Сертифицированный диетолог поможет вам разработать индивидуальную программу диеты в зависимости от поставленных целей: потеря и набор веса или же план питания в соответствии с медицинскими показаниями (например, при болезнях сердца).

Данные услуги доступны как для пациентов, которые хотят восстановить здоровье как можно быстрее, так и для тех, кто хочет прийти к здоровому и сбалансированному питанию.

 

Информация о диетологе

Диетолог в Лимассоле

Aliki Zikaki

Адрес:  41, Nikou Pattixi Str.

                 Ifigenia Court, Fl.101

                 3071, Limassol

                 Cyprus

Меня зовут Алики Зикаки и я являюсь сертифицированным диетологом, постоянно проживающим на Кипре.

В 2006 году я получила степень бакалавара в сфере диетологии и питания и с тех пор посетила множество профессиональных семинаров по теме психологии питания и диетологии.

С 2007 года, следуя по стопам отца, который также является известным диетологом на Кипре, я открыла собственный кабинет в Лимассоле, а также провожу консультации для клиентов, находящихся за рубежом, по скайпу.

Моя цель — помочь всем, кто хочет вести здоровый образ жизни, разработать систему питания в соответствии с конституцией тела и улучшить их состояние, совершенствуя стиль их жизни и привычки в организации питания, принимая во внимание их потребности.

Я также осуществляю сотрудничество с салонами красоты и фитнес центрами, давая профессиональные советы по питанию и составляя индивидуальные планы диет.

За годы моей практики я приобрела большой опыт по следующим направлениям: питание для спортсменов, диета по медицинским показаниям, управление весом, питание во время беременности и кормления грудью, питание для детей, питание для работающих женщин.

Я постоянно участвую в шоу на национальных телевизионных каналах и организую образовательные семинары.

Я организую тренинги по здоровью и диетологии и предложить клиентам холистический подход к питанию, отвечающий их потребностям.

Моя методика:

Мой метод основан на концентрации на всех аспектах образа жизни и правильного питания. Вы научитесь прислушиваться к вашему телу и понимать, что оно работает на вас. Мы обсудим ваше видение и цели и создадим ваш индивидуальный гид по питанию и здоровому образу жизни. При наличии постоянной поддержки и индивидуального плана у вас появится инструмент для формирования здорового образа жизни, который даст вам возможность почувствовать себя намного лучше.

Сертификаты и членство в ассоциациях:

Образование: степень бакалавра в сфере питания и диетологии (Alexander Technological Educational Institute Thessaloniki, Греция)

Курсы и семинары: 

Методы составления и оценка программы питания (2011)

Влияние стресса на индивидуальное отношение к питанию (2011)
Управление расстройствами питания (2011)
Управление инсулином и углеводородной дозой при диабете I типа (2011)
Коммуникационные навыки для диетолога (2011)
Мотивационное интервью (2013)
Аспекты питания при клинической поддержке депрессии (2014)

 

Член профессиональных сообществ: 
Ассоциация кипрских диетологов и специалистов по питанию (CyDNA)
Регистрационный совет специалистов по питанию и диетологов
Греческая медицинская ассоциация по проблемам ожирения
Мы попросили Алики раскрыть несколько секретов по питанию во время беременности.

Питание для мамы и малыша во время беременности

В рационах будущих мам должны присутствовать продукты из всех групп. Сбалансированная диета с разнообразными продуктами обеспечит здоровье для будущей мамы. Очень важным является и качество продуктов, поскольку беременные женщины подвержены более высокому риску отравления.

Беременной женщине необходима сбалансированная диета, включающая в себя:

— Цельнозерновые продукты: хлеб, крупа, макароны и коричневый рис;

Фрукты: все виды фруктов, свежие, замороженные или консервированные без добавления сахара;

Овощи: разнообразные виды овощей, свежие, замороженные или консервированные без добавления соли. Избегать сырых пророщенных овощей;

Постный белок: содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобах и горохе, арахисовом масле, продуктах из сои, орехах. Беременным женщинам не стоит есть кафельник, акулу, рыбу-меч и королевскую макрель, ограничить употребление тунца до 200 г в неделю.

Низкокалорийные и обезжиренные молочные продукты: молоко, сыр и йогурт. Не пастеризованное молоко и некоторые виды мягких сыров из не пастеризованного молока в пищу лучше не употреблять.

Здоровые жиры: растительные масла, включая масло из рапса, кукурузы, орехов и оливковое масло.

Избегать лишних калорий, которые содержатся в продуктах с добавлением сахара и жиров, поскольку это может привести к приобретению лишнего веса. Ограничить потребление соды, сладостей и жареных блюд.

Основные составляющие здорового питания во время беременности

  • Фолиевая кислота: фолиевая кислота снижает риск врожденных дефектов и оказывает влияние на формирование спинного мозга. Все женщины детородного возраста и беременные женщины должны потреблять минимум 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Источники фолиевой кислоты: крупы, макаронные изделия, хлеб, пищевые добавки и природные «поставщики» фолиевой кислоты, включая бобовые культуры, зеленые листовые овощи, цитрусовые.
  • Железо: дефицит железа является самым распространенным во время беременности. Беременные должны потреблять как минимум 27 мг железа в день. Продукты с высоким и средним содержанием железа: красное мясо, курица, рыба, витаминизированные каши, шпинат, некоторые виды зелени и бобовых. Вегетарианцы и женщины, которые не едят мяса, могут восполнить дефицит железа с помощью продуктов, которые содержат витамин С. Например, стоит попробовать салат из шпината с цитрусовыми или хлопья с клубникой.
  • Кальций: Во время беременности кальций является необходимым для формирования зубов и костей у ребенка. Он также оказывает влияние на сердце, нервы и мышцы. Если беременная женщина не получает достаточного количества кальция, он забирается из костей ребенка, поэтому важно потреблять необходимое количество элемента перед, во время и после беременности. Рекомендованное количество кальция составляет 1300 мг в день во время беременности для молодых мам (14-18 лет) и 1000 мг в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет. Это приравнивается к минимум 3 ежедневным потреблениям в пищу продуктов, насыщенных кальцием, например, обезжиренного или жирного молока, йогурта, сыра, хлопьев, насыщенных кальцием, и соков.




Комментарии:

  Subscribe \ Подписаться
SUBSCRIBE TO NEWLETTERS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
×